Effects of a physical exercise training program in women from a club for older adults in the commune of Curacautín, Chile
Keywords:
Older Adult, Active Aging, Senior Fitness TestAbstract
The objective was to determine the effect of a physical exercise program on the results of the Senior Fitness Test in women from a senior citizens' club in the commune of Curacautín during an eight-week intervention in women between 60 and 86 years of age, participants of the Older Adults in Motion program of the National Institute of Sports. Before and after the intervention period, the levels of the physical capacities of the variables (flexibility, balance, strength, agility, speed and aerobic resistance) were determined. The results obtained show a positive effect of the intervention program on the variables of upper and lower flexibility, upper strength, balance and aerobic resistance (p < 0.05); the rest of the analyzed variables did not show changes. It can be concluded that an 8-week physical activity program improves physical capacity (flexibility, balance, superior strength and aerobic resistance), enhancing self-valence and independence of older adults for a longer time
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