Efectos de un programa de entrenamiento de ejercicio físico en mujeres de un club de adultos mayores de la comuna de Curacautín, Chile.
Palabras clave:
Adulto Mayor, Envejecimiento Activo, Senior Fitness TestResumen
El objetivo fue determinar el efecto de un programa de ejercicio físico sobre los resultados del Senior Fitness Test en mujeres de un club de adultos mayores de la comuna de Curacautín durante una intervención de ocho semanas en mujeres de 60 a 86 años de edad, participantes del programa Adulto Mayor en movimiento del Instituto Nacional de Deportes. Antes y después del periodo de intervención se determinaron los niveles de las capacidades físicas de las variables (flexibilidad, equilibrio, fuerza, agilidad, velocidad y resistencia aeróbica). Los resultados obtenidos muestran un efecto positivo del programa de intervención sobre las variables de flexibilidad superior e inferior, fuerza superior, equilibrio y resistencia aeróbica (p < 0,05); el resto de las variables analizadas no mostraron cambios. Se puede concluir que un Programa de actividad física de 8 semanas de duración, mejora la capacidad física (flexibilidad, equilibrio, fuerza superior y resistencia aeróbica), potenciando la autovalencia e independencia de los adultos mayores por un tiempo más prolongado
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